1.最佳调味品——食醋；  
　　2.最佳蔬菜———苦味菜；  
　　   苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。  
　　3.最佳汤肴———番茄汤；  
　　4.最佳肉食———鸭肉；  
　　  鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有热上火的人食用。  
　　5.最佳饮料———热茶；  
　　  茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。  
　　6.最佳营养素———维生素E；  
　　  维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。  
　　7.最佳运动———游泳；  
　　8.最佳服色———红色；  
　　  红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害。  
　　9.最佳取凉“设施”———扇子；  
　   10.最佳保健措施———起睡定时。  
　　        夏季最佳就寝时间是22：00－23：00,最佳起床时间是5：30－6：30。