拉丁舞充分活动胸、腰、髋、臀等部位的每一处肌肉，于是它能够束腰与提臀,充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美

少儿拉丁舞班.每周六下午1.00-3.00.3.00-5.00上课.

成人拉丁舞班.每周一至六晚6.00-7.00都上课

瑜伽每周两次课.周五.日晚6.00-7.00上课

欢迎参观体验

中心各培训班相继陆续开课中。

欢迎参观咨询

洪楼文化艺术培训中心；

咨询电话；８５５６８３５５         
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树干腿不见了 单足伸展式

功效：这个练习可以伸展腿部的韧带和肌肉，美化腿部线条。同时还能平衡自律神经，顺带减少腹部的多余脂肪，保持轻盈体态。 姿态：

１．仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。 　　
２．右手放在右大腿上，吸气，抬起左腿，左手拉住左脚大拇指。 　　
３．上身慢慢抬起，呼气，把左腿拉过额头。 　　
４．保持此姿势，深呼吸５秒。 　　
５．吸气，上身慢慢躺平。 　　
６．呼气，把左腿放在身体左侧，伸展大腿内侧肌肉。 　　
７．保持此姿势，深呼吸５秒。 　　
８．吸气，还原到起始姿态。

只要是上课时间都可以参观体验

拉丁  瑜伽 成人班，少儿拉丁舞班，报名中

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