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金华同济医院教您10种避暑方式

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发表于 2018-8-11 15:11:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
医生倡议的10种避暑方式:
1、少吃多餐:一顿饭吃的工具越多,为了消化这些食品,身材发生代谢热量也就越多,出格留意少吃高卵白的食品,它们发生的代谢热量特别多;
2、吃辛辣食品:医生以为,虽然大热天里吃这些工具难以设想,但辛辣食品可以刺激口腔内的热量接收,进步血液循环,致使大量出汗,这些有助于下降体温;
3、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或洗澡,出格是在睡进步行;
4、多喝水:医生倡议少饮酒多喝水,由于酒精能够致使身材缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的挑选;
5、避免剧烈活动:剧烈活动将激活身材能量,增加内部温度;
6、利用冰袋:可反复利用的冰袋是很好的下降皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温结果;
7、选好枕具:利用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,分解纤维的枕套会堆集热量;
8、白天小睡:研讨表白,人体对“白天梦”的反应之一就是下降身材温度;
9、喝菊花茶:菊花茶可以降温醒脑;
10、凉水冲手段:每隔几小时用自来水冲手段5秒,由于手段是动脉流过的地方,这样可下降血液温度。
最好调味品:食醋。炽烈出汗多,多吃点醋,能帮助消化和吸收,促进食欲。同时吃点醋有助于消除疲惫,连结充分的精神。
最好蔬菜:苦味菜。夏日气温高,湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益,苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。
最好汤肴:番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水份,一举两得。
最好肉食:鸭肉。鸭肉不但富含人在炎天急需的卵白质等养料,而且能防疾疗病。
最好饮料:热茶。炎天离不开饮料,首选饮料既非各类冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶,既解渴又解乏。
此外,医生还保举了一个最好保健办法:起睡按时,炎天日照时候长,天亮得早而黑得晚。是以,人们的起居和作息时候,应随之作响应的调剂,以迟睡夙起为佳。
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